首の痛み 肩こりの原因と改善は
私達が日常使用している「スマホ」
2011年から2014年にかけ急速に増加してきたので、もう約10年前ぐらいから普及し始めたのですね📱
その後に、頸椎ヘルニアの症状が出てきた人が多くなり、私の周りを見渡しても、3人は痛みを訴えて、辛そうです。
そう言えば私も、パソコンでのデスクワークを長時間していて、首が痛み病院の検査が、「ストレートネック」の頸椎ヘルニアと診断されました。
私の場合は、パソコン首かなと思います。
長時間うつむいてスマホやパソコンでのデスクワークで、首の骨がまっすぐに歪んでしまう。
スマホ首は
・首・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・猫背、腰痛
・最悪の場合はヘルニアになってしまうこともあるとまさに怖い話です。
また、首のしわ、顔まわりのたるみといった美容面にも悪影響を及ぼす。
自律神経失調症になったり、うつを引き起こすなど心に影響を及ぼす場合もあります。
〈スマホ首対応策〉
先ず！スマホを見る時のスマホの位置を正しく保ちます。それだけでも首が曲がらず、肩こり首こりが軽減されます。
〈寝具を変えてみる〉
私が実行した事で、枕やマットレスを変えることも、ひとつの対策です。
医師からは「手術では完璧に治らないので、長く付き合いしてください」と言われたので、生活習慣を見直さなくてはいけません。
《この枕の特徴》
１．自然な寝返りをサポートする反発力
２．頸椎（首の骨）を支え、正しい寝姿勢を実現
３．体圧分散に優れ、首への負担を最大限に軽減
４．8万回の耐久試験にも耐える、優れた耐久性
５．通気性が良く、蒸れにくい
６．ダニを寄せ付けず、ホコリも出ないので安心
７．体重や好みに合わせて選べる硬さ
８．思わず寝てみたくなる新感覚の寝心地
寝付くまでの時間短縮や、朝起きた時に感じる質の良い睡眠で、健康体を保ちたいですね🍀
お取り寄せチョコ
もうすぐバレンタイン🍫💕
興味深々の高島屋で、チョコレート🍫祭典開かれているけど、我が家からは、車で30分地下鉄なら1時間！
遠いな~~~😭毎年チョコプレゼントする主人に連れて行ってもらうにも、バレンタイン🎁ばればれになるから~~~
と悩んだ結果ネットショッピングなら、自宅に届けてくれる💡⠜⠜メディアで話題のお店を探しましょ！
「お店の特徴は…」
2021年に北海道札幌市にオープンした、Bean to Bar Chocolate 専門店。素材はもちろん、触感や、舌触りなどの感覚に至るまで追求したチョコレート
これは！きっと美味しいでしょう💕
オンラインショップ内には、結構お手頃価格のチョコがいっぱい😍💕
まさかの家から北海道までは✈️だから多少の送料は許します😄
お店のチョコへのこだわり、コンセプトを読むと大切に作り上げられたのが、よく分かります。
プロモーションビデオを素敵だから！チェック𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌💁♀️
主人や彼のハートがチョコでとろける笑顔が楽しみ☺ついでに自分にもちょっとプレゼント🎁✨
チョコレートには魔法のチカラが色々あるみたい👀
◆カカオポリフェノールが作用することで、炎症が軽減され血管が広くなる！また摂取すると、抗酸化作用によって動脈硬化の予防説。
◆チョコレートにブドウ糖が多く含まれている点、脳のエネルギー源になり活性化する。アルツハイマー予防にも注目されている説。
ただ！あまり食べ過ぎは、脂質や糖質の過剰摂取による体重増加や、動脈硬化、そして糖尿病のリスクこれは気をつけたいですが、ほどほどに楽しみたいがいちばん！ですね🍫💕
便利にお取り寄せできるから、その時間を他の趣味活動にも活かせる🙌🏻🙌🏻
免疫力キープ秘訣カテキン緑茶
寒い日が続きますが、桜の木々達もあたたかくなるのをじっと待っている気がします。
日本の長き伝統のひとつに、お茶を飲む習慣があります。お酒を呑まない私は、食事時には必ず、冷たい麦茶で体が冷えたら、熱々の日本茶を食後にちょっと甘い物と一緒に頂きます。
〈お茶の成分やビタミン〉
様々なお茶の成分から、いちばん注目したのが
なんと！すごい！とかなりびっくりしました👏👏そんな色々な特性を持っている、お茶は無いかと、成分や作用なども踏まえて探してみました。
【カテキン緑茶は】
(1)カテキンのチカラで、肥満気味の方の内臓脂肪を減らします。(12週間の継続摂取で内臓脂肪が低下させる)
・原料は緑茶のみでティーパック茶は、食事や休憩中にも気軽に飲むことができる。
(2)安心の機能性表示食品（届出番号F-525 2021年に消費者庁へ届けられた商品)
(3)原料のお茶は静岡県の自社農園の上級茶葉のみ 自社農園で自家製肥料で手間ひまかけて作ったこだわりの緑茶です。
【嬉しいおすすめポイント】
(1)初回特別割引1,000円、2回目からは7%OFFで送料無料。
(2)内臓脂肪対策の健康食品は、サプリメントもしくは食品が多いなか、 お茶で摂取できる当商品は貴重です。
(3)運動不足対策でウエストが大きくなってしまった方に。
(4)ティーパックタイプのお茶だから美味しく、簡単。
(5)お茶を販売し続けて70年以上の実績。
名誉ある賞を総なめで静岡県知事賞、農林水産大臣局長賞美食女子グランプリ2019金賞、 しずおかセレクション認定、静岡茶品評会 一等、静岡・金谷茶商品評会最優秀賞、仕上技術競技会金賞などと各方面からの信頼もあついので、いちど試してみたい逸品ですね🍵
ラッキーアイテムで幸運を引き寄せる
昔からアクセサリーには魔よけや、幸運を引き寄せるパワーが秘められていたものでした。
四葉のクローバーやハートのネックレス、ピアス、指輪には幸せ、ステキな出会いへのキーポイントになりますね🍀💖 小さくて上品な物を見つけたのでご紹介致します。
◇ハート形は最も人気の高いモチーフで、心臓、愛、気持ち♡を表し「恋愛の成就」「幸福な結婚」といった意味あり、 片思いや、愛を長続きさせたい時に身につけると良いと人々のハートをがっちり掴んで来ました。
ハート形の指輪やピアスをプレゼント🎁されると、心ときめくものです。
◇四葉のクローバーは幸せを呼ぶと昔からたいへん人気がありました。それは、愛、健康、富、名声と人々がいちばん願う幸せの象徴となります。
その他に女性らしさを表すには、花、月、星、リボン、十字架、動物各種なども人気のアイテムです。
こちらのお店では、日常使いやすく、シンプルだけど可愛いアクセサリーが、低価格でも高く見えるので、何点もほしくなりました！
・ピアス・ボディピアス・イヤーカフ・ピアスキャッチ・リング・ネックレス
と豊富なアイテム揃い！
送料無料なのでそこも嬉しいですね💕
これから春先に向けて、ブライダルシーズンやお誕生日、結婚記念日、入学卒業祝いなどにプレゼントされた女性の、ハッピーで最高の笑顔のお返しは嬉しいですね！
まめにお口ケアするには
私は月に1度歯医者さんで、歯石を取るメンテナンスをしています。歯石を取らないと歯周病になるリスクが非常に高まるからです。
歯周病は、30代から60代にかけての有病率が高く、30代以上では、3人に2人の歯周組織に所見が見られる、データーがあります。
実際歯がしみるのは、歯が痛いのではなくて土台である歯茎が、炎症を起こして腫れていたりするので、また虫歯の痛みとは異なります。怖いことに、長い期間放置しておくと、最終的には、歯を支えている骨が溶け、歯が抜けてしまう恐ろしい病気です。歯周病菌が血管を通り※心内膜症で亡くなられた患者さんの心内膜を培養すると、原因菌の約4割が口腔細菌であったという報告もあります。
※心内膜症
感染症を伴う歯肉炎(歯ぐきの炎症)、軽度の皮膚感染症、体の他の部位における感染症も、細菌が血流に侵入する原因となります。 さらに、他の外科的、内科的処置も、細菌が血流に侵入する原因となります。 まれに、開心術や人工弁置換術の際に、細菌が心臓に侵入することがあります。
また、歯周病になると｢糖尿病の症状が悪化する｣という逆の関係も明らかになってきました。歯周病と糖尿病は、相互に悪影響を及ぼしあっていると考えられるようになってきたのです。
糖尿病は歯周病の合併症とまで言われています。そのため、歯周病はいわゆる「サイレントキラー」とも呼ばれています。
知らなかったのですが、土台である歯茎には、以外な力が加わっています。寝ている間の｢食いしばり｣｢歯ぎしり｣は、気付かないうちになんと！負担が100kg以上加わっているのでは、歯もすり減り歯茎へのダメージは強烈！！
規則正しく早寝して、睡眠しっかり取れてるかといつも歯科医師に聞かれます。
性格も負けず嫌いで、ついつい頑張り過ぎるストレスも加わっていると思い当たるところがあります。
マウスピースは、保険適応になるので3000円ぐらいで歯型を取って1日で出来ました。
何事も体への悪影響があるのであれば、予防が先ず大切ですね🍀 ̖́-
SOCIAの｢薬用オーラクリスタルゼロ｣が38％offとたいへんお買い得になっている、とても魅力いっぱいの、お口ケア用品を発見しました😍
雨の日のち雨上がりの花粉症を考えてみた
昨日今日は、雨がしっとり降って3月下旬のような暖かさが続いています。
今朝の情報番組では、｢花粉症｣で悩んでいる人の辛そうなインタビュー画面が印象的でした。
あー！雨上がりの風の強い日は、もっと症状もひどくなる！と思いながら何か薬以外での対処方法はないかな？と調べてみました。
〈花粉症の辛い症状を和らげるには…〉が目に付いて｢ルイボスティーやコーヒーなど｣で、即効性があるわけではないのですが、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールが、鼻炎症状のなかでもくしゃみに対して働きかける研究論文がみられました。
〈日本人が初めてコーヒーを取り入れたのは〉
1826年の江戸時代後期、オランダ人のシーボルトが「日本にはコーヒー文化が浸透していない」ということを知りました。
そこで日本に向けて、コーヒーが健康や長寿に効果的な良薬として宣伝し、日本のコーヒー文化の普及に一役買ったと言われています。
コーヒーが日本の食生活に浸透して、色々飲み比べで、よりいっそう美味しいコーヒーを飲み、それがまた花粉症のわずらわしい症状のストレスも和らげてくれたら、こんな良い事は無いですね。
【珈琲キャロット社のこだわり】
更に専門的に書かれている、上のキャロット社のページに飛んでみたら、コーヒーについてものすごく詳しく書かれていました。
それもそのはず！
・コーヒー鑑定士の国際認定資格を持つ焙煎士が注文を受けてから生豆を焙煎し、お届けします。
・世界で1台。きゃろっと社開発の焙煎機で焙煎した 「最高の品質、最高の鮮度、最高の焙煎」のコーヒー豆です。
これは！いちど飲んでみたいのと詳しくホームページから、色々知りたくなりますね☕️
〈花粉症の症状がきつい時に避けたい飲み物は〉
・アルコール
体内で分解される時に作られる、アセトアルデヒドが、アレルギーを引き起こすヒスタミンの放出を促し、血流がよくなる事から、鼻詰まりや充血などの症状をより辛くするので、我慢！我慢ですね🥲
・牛乳と花粉症の関係性の根拠は無いですが、乳酸菌飲料が、アレルギーの症状の悪化を遅らせる事ができると一時期、ヨーグルトを沢山食べていた記憶があります。
他にもビタミン類をバランス良く摂取する事も大切な事ですが、注意点があります。
ビタミンと言えばフルーツを思い浮かべますが、リンゴ、さくらんぼ、桃などに反応するアレルギーを持っていて、アナフィラキシーを引き起こす場合は、充分に気を付けなければいけません。
◇お茶やコーヒーなどの嗜好品は、毎日摂取するものなので、あまり苦にしないで摂取できる点が良いですね。
鮮度抜群イカ発見！！
海鮮好きな私は、最近のハンドメイドも海鮮丼やお寿司などの作品を手がけています。
【魚類の体に及ぼす影響】
青魚(イワシ、サバ、ニシン、サンマ)やマグロなどに多く含まれるn-3系不飽和脂肪酸には、体に良い効果があると注目されています。
魚のn-3系不飽和脂肪酸であるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)は、中性脂肪を下げ、血栓(血のかたまり)ができるのを防ぎ、動脈硬化を予防する働きをします。
血液をサラサラにする作用により、心疾患や脳血管疾患などの予防に効果的だといわれています。
今回はお取り寄せでとても新鮮なイカを見つけたので、ご紹介したいと思います。
《この新鮮なイカの魅力は》
・都ホテル博多2階の人気料理店『博多魚蔵』が全商品を監修しています。
・最先端の凍結技術×博多の料理人で、高い鮮度の保持と品質を実現しました。
・クラウドファンディングの先行販売では達成率2,400%を超え (海鮮部門1位の売上🏅)
合計700万円以上を売り上げた『玄界灘産イカの姿造り』の公式販売と言う実績です。
・イカやごまさば、明太子などをはじめとする博多の名物料理を全国で味わえます。
・イカ姿造りは高級イカのアオリイカと並ぶヤリイカを使用して、プロトン凍結という他社にはない、最先端の凍結技術です。
・ご自宅で水を使って約15分で解凍の簡単調理で袋から出してそのまま食べられます。
などのクチコミ評価と満足度の高い、イカを是非味わってみたいですね！！
